1、首先能量的消耗比較高,攝入比較低,從而使熱量的平衡是負平衡,才能消耗脂肪。熱量的消耗增加,主要是增加體育鍛煉,建議每周進行三次以上的鍛煉,每次持續一小時以上,才能達到長時間的有效的有氧運動。
2、同時,還要控制熱量的攝入要控制飲食,減少碳水化合物和脂肪的攝入,避免食用熱量高、糖分高的食物,多吃新鮮的蔬菜水果。
3、另外,想要減脂肪,還可以通過脂肪抽吸的方式,把局部堆積的脂肪細胞抽吸出來,達到快速減脂肪的目的。
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