tft每日頭條

 > 知識

 > 女性孕前吃什麼好

女性孕前吃什麼好

知識 更新时间:2024-12-25 09:43:51

  1、首先就是要補充葉酸,葉酸利于寶寶大腦的發育,缺乏話會引起大腦發育不良或是畸形,孕早期每天需補充0.4毫克葉酸,另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸,女性可以多吃一些。

  2、其次就是要補鈣補鐵補鋅,鈣質是骨骼與牙齒的主要成分,備孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋,包括海産品、骨頭湯等,這是因為缺鐵會造成孕期貧血,建議多吃豆類、蛋、動物肝髒、梅子谷類等,鋅也利于胎兒大腦發育,富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,建議要經常食用。

  3、最後就是要補充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿蔔、花菜、大蒜等,女性在日常生活中,可以多吃點,不僅利于寶寶發育,也利于女性的身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved