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芭蕾舞步教程

娛樂 更新时间:2024-11-14 18:21:26

  1、小踢腿

  身體直立腳拔地,動力腿找爆發力。

  二十五度要靜止,收回也要把勁使。

  腳位準且腿要長,快出快收力量強。

  力度訓練很重要,影響将來做大跳。

  2、單腿蹲

  單腿蹲練柔韌,規範要領要使勁。

  同時直同時彎,膝蓋打開不能關。

  要呼吸要伸長,個頭往上長一長。

  3、彈腿

  做彈腿很重要,吸腿彈腿為大跳。

  立直腰提住胯,重心控制腳掌下。

  不能甩不能揣,力量控制要内在。

  4、腰

  腰是動作一軸心,做不好它可不行。

  做下腰要牢記,呼吸暢通别憋氣。

  前腰直後腰彎,旁腰頭看斜下方。

  提呼吸要吐氣,規格要領要牢記。

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