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高血壓病的注意事項有什麼

知識 更新时间:2024-10-03 13:18:25

  注意事項一、适量運動。運動對高血壓重要性:運動除了促進血液循環、降低膽固醇生成外,還能增加食欲促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠,有持續運動習慣、做有氧運動才會幫助低血壓,散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。

  注意事項二、戒煙限酒。 吸煙會導緻高血壓,長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈内膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化,大量飲酒肯定有害,高濃度酒精會導緻動脈硬化加重高血壓。

  注意事項三、 心理平衡。高血壓患者心理表現緊張、易怒、情緒不穩定都會使血壓升高。患者在平時要通過改變自己行方式,培養對自環境和社會良好适應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉着,當有較大精神壓力時應設法釋放。隻有情緒穩定了後才能保持正常的血壓,這也是最重要的注意事項。

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