睡眠與我們的健康息息相關。良好的睡眠不僅可以消除疲勞、恢複體力、保護大腦、鞏固記憶，還對保持心理健康、提高免疫力發揮着至關重要的作用。
失眠是指在适當的睡眠時機和環境下，個體對睡眠質量的不滿。主要表現為入睡困難或睡眠維持困難，同時伴随對白天機體功能的顯著影響，屬于最常見的睡眠障礙。失眠常常與其他軀體疾病和精神疾病相伴随，如高血壓、腦卒中、冠心病、抑郁症等疾病。
失眠或過度擔心睡眠，會導緻生活質量下降，增加白天易激怒狀态，降低注意力和專注力。持續的失眠甚至會增加抑郁障礙、心肌梗死的風險。失眠雖然令人痛苦不堪，但是可以有效預防。
預防失眠，最重要的是養成良好的睡眠衛生習慣，包括：避免吸煙，避免飲酒和含咖啡因的飲品，尤其在睡前；睡前2小時内，不進食難以消化的食物；晚飯後，不宜大量飲水；19點之後不去使人過度興奮和活躍的環境；在床上不玩手機；保證卧室的環境有利于睡眠，如适宜的溫度、光線和安靜的環境等；卧床後放松身體和精神；養成定時起床習慣，周末也不例外；保持适度體育鍛煉等。
如果已經出現失眠的情況，那就在做好以上各項的同時，盡早就醫。
來源：山東省精神衛生中心
作者：陳旭
編輯：方雪
審校：高淑青
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