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月經期間減肥法

知識 更新时间:2025-01-10 13:12:32

  剛來月經的時候,不能突然就改變飲食的習慣,最好還是保持以前的飲食習慣,讓自己能在慢慢的飲食過程中,達到月經期的減肥。例如以前吃什麼就還是吃什麼,千萬不要特别地吃減肥食物哦。尤其是減肥藥。

  等月經開始了後,就要進行機理性的調整了。對于主食來講,還是一樣,不過要開始多吃水果和蔬菜了。而且在經期的時候,适合在家裡做一些扭跳的動作,來幫助你在經期裡恢複體力和減肥。

  經期的時候,對于運動來講,最好是可以适量的減少,不要像非經期的時候那麼拼命,最好就是可以減少量,例如以前是一個小時運動量,現在減到四十分鐘,就可以了。

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