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皮拉蔬菜的營養價值

知識 更新时间:2024-09-14 19:15:02

  皮拉蔬菜是甘藍的一種,學名叫球莖甘藍。苤藍是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜,可以拿來清蒸當作小菜,或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高,一杯煮熟的苤藍含有“每日建議攝取量”的1、5倍。它還含水量大量的鉀,而維生素E的含量也超過“每日建議攝取量”的百分之十。

  苤藍是從歐洲引進的特菜新品種,以膨大的肉質球莖和嫩葉為食用部位,球莖脆嫩清香爽口,營養豐富,适宜涼拌鮮食;嫩葉營養豐富,含鈣量很高,并具有消食積、去痰的保健功能,适宜涼拌、炒食和作湯等。

  苤藍維生素含量十分豐富,尤其是鮮品絞汁服用,對胃病有治療作。其所含的維生素C等招牌營養素,有止痛生肌的作用,能促進胃與十二指腸潰瘍的愈合。内含大量水分和膳食纖維,可寬腸通便,防治便秘,排除毒素。苤藍還含有豐富的維生素E,有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素钼,能抑制亞硝酸胺的合成,因而具有一定的防癌抗癌作用。

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