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立秋注意啥

知識 更新时间:2024-09-30 17:21:30

立秋後注意運動要适量、少吃西瓜、防燥、防“空調病”、養肺等。

1、立秋後運動要适量:立秋後濕熱仍沒有完全消退,應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動,運動後也要有數分鐘的緩和運動。最佳鍛煉時間:最好選擇一早、一晚進行鍛煉,太陽照射下不宜運動過久,以防體力消耗過大,暴曬灼傷皮膚,在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈。

2、立秋後要少吃西瓜:謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。

3、秋季要防燥:秋天人們有時會感到煩躁,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。提醒:要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。

4、謹防“空調病”:立秋之後,天氣早晚較涼,空調開放時間不易過長,夜裡最好不開或隻開除濕。

5、秋季養生注重養肺:中醫認為,肺與秋季相應,而秋季幹燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,可适當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,可以益胃生津,有益健康。

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