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體脂怎麼計算的

知識 更新时间:2024-11-23 20:04:59

體脂通過BMI計算法計算。體脂=(身體脂肪總重量除以體重)乘以100%。成年人的體脂正常範圍分别是:女性20%~25%,男性15%~18%,若體脂過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂臨床意義1、病理性增高

腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合并症,難産、施行外科手術時有風險(妊娠期高血壓疾病與難産)等。

2、病理性降低

體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低,運動員的運動成績會下降,女運動員會引起閉經。

正常值參考範圍成年人的體脂率正常範圍分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可随運動項目而定。一般男運動員為7%~15%,女運動員為12%25%。

注意事項應同時采取飲食療法與運動療法來減肥,減少熱量攝取,通過運動增加熱量消耗,達到減肥的效果。沒有運動隻靠節食減肥,隻會減少肌肉而不會減少脂肪,反而還會使基礎代謝降低,容易複胖。

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