一個體重60公斤的人,做一個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量。拳擊要求健身者在伸展拳腳時,要求速度和力度的完美結合。所以,一節完整的有氧拳擊會消耗大量的熱量,是健美操的兩倍。拳擊這種運動可以鍛煉下椎間盤的穩定性和整個身體的平衡,還可以很好地鍛煉腰部、步幅和手臂。練習拳擊時,全身肌肉非常緊張,運動強度也很大。經常練習後背部出汗和燃燒大量的卡路裡,适用于積累過多脂肪的年輕人。它可以被視為一種有效的“減肥”運動。
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