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往返上籃要點

知識 更新时间:2026-05-26 10:54:52

  要點如下:

  1、先要練習拍球、運球,練到盲拍的程度,做到不看球也可以帶球熟練地跑;

  2、然後練習上籃的腳步,先不拿球,慢慢向前走步,順勢把右腿全起膝蓋擡起來接着帶動身體向上跳,這是模仿上籃起跳的動作,一定要練熟,練得連貫、舒暢;

  3、拿起球,帶球走一步拍一下,右腳落地地時候把球拿在手裡,左腳落地、右膝蓋上擡的時候把球向上抛,作投籃狀;

  4、從三分線外開始,帶球沿邊線往籃闆的方向跑。過了二分之一半場的時候開始往籃闆的方向跑弧線,在快接近籃闆大概三米左右,開始拿球邁腿;

  5、投籃時候的瞄點是籃闆上的黑框右邊線,球出手時力度一定要輕柔,要注意上籃時選好起跳的位置,盡量躲開防守,人不要與其身體接觸,防止受傷。

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