如果要增高,保持充足睡眠,不要熬夜;飲食方面選擇牛奶和蛋白質高的肉類,以此達到補鈣和均衡營養的目的;多運動,鍛煉身體,多做跑跳的運動如打籃球、跑步和爬山等,這樣可以刺激關節軟骨和成骨細胞,有利于長高。
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