文/營養師陳倩！

相信大家生活中都有這樣的經驗，早晨起床時，會覺得口幹舌燥，然後迫切想要喝水，為什麼人早起後會這麼容易口渴呢？

人在睡眠狀态時，身體依舊在不斷造成消耗，包括水分。經過一整夜，水分不斷消耗、蒸發，體内水分儲備變少了，所以人在起床的那一刻就會感覺非常渴，再加上夏季人體水分流失速度加快，口渴的感覺就會更加明顯，如果不及時補充水分，甚至會出現其他不适感。

有研究指出，人體經過一夜消耗後，水分大量流失，血液會變得黏稠，睡醒後及時補充水分，既可以稀釋血液，促進循環，降低血栓形成的概率，還能激活代謝功能，促進體内垃圾排出，所以早起喝水是一個非常有益于健康的習慣。

大部分人都有早起喝水的習慣，有些人甚至會提前在床邊放上一杯水，以免第二天起床沒水喝，但對于水的種類，大家卻各有各的看法。

有些人認為，早上起床需要補充營養，喝一些蜂蜜水既可以潤腸又能滿足對水分以及營養的需求，有些人則覺得，早起的時候喝點淡鹽水比較好，淡鹽水可以達到一定的滲透壓，對清除宿便有一定的幫助。

還有些人則表示，早起應該喝一些檸檬水，檸檬水的味道清甜微酸，飲用後可以讓口腔更加舒适。那麼對于早晨起床喝水這件事，哪種類型的水更符合人體需求呢？

1、淡鹽水

這種水一般是不推薦的，正常來講，人體每日所需食鹽量為不超過6g，而該分量的鹽，通過日常飲食、加工食品等，是完全可以滿足人體需求的，甚至會出現超出的情況，如果再在早晨喝淡鹽水，無疑會超過最大攝入量。

過多的鹽分攝入，會給髒器的運轉帶來負擔，讓人越來越渴，甚至脫水，所以不推薦早晨起床時喝淡鹽水。

2、檸檬水

有些人選擇檸檬水，是因為白開水缺乏滋味，早晨起床時口腔當中過于幹燥，需要更多的刺激，為了滿足味蕾，這些人就開始在白開水裡加檸檬。

其實，早晨起床後喝檸檬水還是很不錯的，檸檬中豐富的Vc對皮膚具有美白作用，而且檸檬水作用于人體後可以降血壓，預防心血管疾病。不過要注意的就是，喝檸檬水有講究，如果沒喝對，功效就會減半。

檸檬水要以“淡”為主，一片鮮檸檬可以泡600毫升清水，這麼做主要是為了淡化檸檬中的酸性物質，降低對胃部的刺激，如果本身胃部比較敏感，或患有胃潰瘍等病症，則不推薦飲用檸檬水。

3、蜂蜜水

了解過蜂蜜的人都知道，這種食物具有滋潤腸道的作用，而且糖分含量适中，可以适當補充能量，讓人體力充沛，但如果在早晨起床時飲用，就不那麼推薦了。

人在剛起床時，體内的各項機能還沒有走上正軌，這個時候喝蜂蜜水，其中的糖分就會給人體代謝方面造成負擔，攝入過多還有肥胖的風險，所以不推薦在早晨起床時飲用。

總體來講，早晨起床後喝水還是應該講究一些的，像淡鹽水、蜂蜜水這些，會增加鹽分、糖分的攝入，給人體代謝造成負擔，不推薦在早晨喝，相比之下，檸檬水或者是白開水是最符合人體需求的。

早晨起床後喝水一般是沒有什麼禁忌的，隻要不過度飲用，不喝溫度太低的水，就不會影響到健康。

各位朋友，你早上起床後有喝水的習慣嗎？

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