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爬山對膝蓋的損傷

知識 更新时间:2025-01-10 04:10:41

  膝關節的負荷随人體的運動和步态方式有很大的變化,膝關節站立位的靜态受力(雙足着地)為體重的0.43倍,而行走時可達體重的3.02倍,爬山時則可達體重的4.25倍。這使爬山時關節負重是正常時的四五倍,關節難以承受。

  對膝關節的磨損較大。由于地心引力的作用,與地面行走相比,人體對膝關節的壓力增加了四至五倍。髌骨、半月闆、關節面的摩擦加劇,很容易造成傷害。

  人在上山的時候,股四頭肌用力收縮,髌骨與股骨的關節面反複摩擦撞擊,緻使髌骨軟骨面受損,部分壞死,剝落,日久可形成“髌骨軟化症”遷延難愈;人在下山的時候,膝關節總是處在交替屈膝負重的狀态中,這時韌帶松弛關節很不穩定,全靠支持帶維持,當關節有橫向位移時,極易損傷支持帶,産生細小的纖維段裂,毛細血管出血。

  爬山前的準備活動應提前做好。

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