燕窩堪稱吃貨界的神器，不僅沒有熱量，還能讓你越吃越美，這倒也讓不少人紛紛加入燕窩大軍中。“吃多少才最好”應該是新手們常困惑的問題吧？最好的吃燕窩方法還是根據自己的經濟能力以及想要達到的效果來選擇燕窩的用量。一起看看你更适合哪一種吧！

1、省錢型用量

燕窩的最佳用量是每天1次，每天堅持進食，能讓腸胃更佳充分的吸收其營養精華，使見效更快。

日用量：每次3~5克幹燕窩

月用量：每個月90~150克幹燕窩

适用人群：這種用量适合孕産婦、身體虛弱者、内分泌失調者、慢性咽炎者、需要改善皺紋色斑等肌膚問題的愛美女性等等。

預估開銷：按照每克30元計算，每個月最低花費2700元左右就可以滿足一個月堅持吃燕窩的開銷。

預期效果：每天吃燕窩能令孕産婦和剛出生的寶寶體質更強壯、肌膚更嫩滑白皙，為經期女性補充蛋白質，調節微循環、調節内分泌失調，改善月經不調等問題，還有一系列的肌膚症狀；改善慢性咽炎者肺部的健康等等。

吃多久有效：這種用量一般堅持4~6個月以上就有初步效果。

4、規律型用量

吃燕窩講究定期和規律性。黎姿就曾大方分享自己吃燕窩的方法：“吃3日，停3日，如此循環下去”你也可以按照這種的用法，隻要保持定期、科學進食，讓身體适應這種規律，一樣有效果！

日用量：每次3~5克幹燕窩

月用量：每個月36~60克幹燕窩

适用人群：用于普通的内調、養生，長期熬夜加班者也适用。

預估開銷：按照每克30元計算，每個月最低花費1000元左右就可以滿足一個月堅持吃燕窩的開銷。

預期效果：為工作奔波的人很容易精力透支，導緻精神不振、氣色不佳等情況。吃燕窩可以為勞累的身心補充營養，調節内分泌，改善睡眠問題。同時又滋陰養胃，平息肝火。

吃多久有效：這種用量一般堅持3~6個月以上就能有初步效果。

5、土豪型用量

一些經濟能力不錯的，或者想要通過吃燕窩來輔助治療疾病，可以每天吃2次，早晚各一次。

日用量：每次3~5克幹燕窩

月用量：每個月168~280克幹燕窩

适用人群：術後用來調理身體幫助痊愈、中老年呼吸疾病患者、産後奶水營養不足等。

預估開銷：按照每克30元計算，每個月最低花費5000元左右就可以滿足一個月堅持吃燕窩的開銷。

預期效果：燕窩非常适合大病初愈或術後、虛弱體質的人群食用，能為他們提供必要的營養，又不用擔心每天食用會過補，反而對身體不好的問題；燕窩也是公認的“洗肺清肺”佳品，這是呼吸道疾病患者的福音。燕窩對于哺乳期的媽媽非常好，唾液酸成分能夠大大提高母乳的質量，寶寶吃了幫助大腦發育。

吃多久有效：這種用量一般堅持3~5個月以上就有初步的效果。

吃燕窩的周期和習慣具體還是根據個人的實際情況和需求而定，制定适合自己的燕窩計劃，讓腸胃适應和習慣每個月進食燕窩的規律，這樣吸收效果才能比較快。習慣養成後，最好不要經常更改，才有助于身體對營養的吸收。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!