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增高跳繩跳多少合适

知識 更新时间:2025-08-15 09:47:52

  每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,這樣合理的分配是能有利于長高的,時間一般控制在30-100分鐘之間,太少起不到健身的效果,多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。适當的就是最好的。

  跳繩的時間和次數問題,理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的,有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲,這是不科學的。人體活動狀态最好的時段應該是下午3點到晚上8點,想跳繩增高的朋友不防在這時段進行。晨練早晨跳繩并不科學,這不但易受空氣污染,還會使生物鐘錯亂,導緻疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣少。

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