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含維生素b的食物有哪些

生活 更新时间:2025-04-18 20:56:35

含維生素b的食物有哪些?蔬菜類,顔色較深的蔬菜含維生素B相對較多,例如西蘭花、甘藍、紫菜或者含水分較多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等,今天小編就來聊一聊關于含維生素b的食物有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

含維生素b的食物有哪些(這些食物裡面都是含有的)1

含維生素b的食物有哪些

蔬菜類,顔色較深的蔬菜含維生素B相對較多,例如西蘭花、甘藍、紫菜或者含水分較多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

肉食類中魚、蝦、蟹的精肉,還有牛肉、羊肉的精瘦肉,豬肉的裡脊肉都富含維生素B,家禽類例如雞肉和鴨肉中也富含維生素B。糙米、粗糧類等主食含有維生B,奶制品、乳制品中也都富含維生素B。

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