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睡不着怎麼辦如何快速睡眠

生活 更新时间:2024-12-17 05:51:58

  1、散步有助睡眠。在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使體内的血液循環恢複到正常狀态,在躺下睡覺的時候,皮膚也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀态。

  2、室内通風可助入眠。任何時候都應該保持室内空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙着頭睡覺。

  3、梳頭可助入眠。由于頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益于提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

  4、根本入手。睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的,醫生建議口服眠夢香改善,一天2袋,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

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