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愛出汗的人應該注意哪些事項

生活 更新时间:2025-03-02 00:23:46

  1、大量出汗時,體内多餘的水分也會跟随着排洩出來,容易引起疲勞、全身無力以及口幹舌燥,此時必須要補充充足水分。

  2、大量出汗時也會增加水溶性維生素排出。平時可多吃含水溶性維生素豐富食物。可以在西紅柿,柑橘類水果中攝取。

  3、要多吃含鉀豐富食物比如草莓荔枝,青菜毛豆,海藻類食物和生蔥等。

  4、鈣元素也會跟随着汗液排出體外,當鈣流失過快時會引起手腳抽筋或者骨質疏松。大量出汗後應該多吃含鈣比較豐富的食物。

  5、運動出汗後會消耗大部分能量,應該及時補充水分和糖分,防止身體過度疲勞。

  6、冬季晨練的時間不能太早,太陽出來之後再運動。運動出汗後要及時把汗液擦幹,以免讓寒氣入侵而導緻感冒。

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