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摸高長高的正确做法

生活更新时间:2024-08-06 08:08:19

　　1、摸高長高的正确做法。摸高就是全力向上跳起去摸你的目标參照物，跳的時候手要盡力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑幾步或沖刺跳，可以雙腿換着單臂輪流跳；可以正面摸高也可以縱跳摸高。建議彎膝跳，因為直膝跳很傷膝蓋，如果你本身缺鈣或者跳躍過度，很可能會受傷。

　　2、摸高有什麼好處

　　（1）摸高可以造成小腿胫骨微裂。你摸高50次以上，摸摸你的小腿胫骨看看是不是很痛。這跟練肌肉一個道理，痛說明骨骼有了微損，修複後骨骼再生就可以增長，這跟斷骨增高手術的原理是一樣的，如果配合吊磚的話就能有效拉長小腿。

　　（2）摸高可以刺激全身骨關節軟骨。當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進全身軟骨生長，僅僅拉伸的話隻能拉開骨關節縫隙，而不能讓關節軟骨增長。所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會長高，長時間不練就縮回去了，就是這個道理。

　　（3）摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道。每次你用全力往上跳的時候，腳上的大拇指都會使出120%以上的力量，落地的時候又能承受身體的重力壓迫，相當于2次強力的按摩，要注意摸高用力的地方是前腳掌和小腿，而不是其他部位，否則很容易受傷。

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