1、消除賽前的緊張情緒一般可采用轉移興奮點的方法,可以在賽前進行一些其他有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動,如看書、下棋、垂釣和散步等,也可采用按摩等方法,消除賽前緊張狀态。一般解決的方法就是賽前熱身,使身體微熱就可以,然後控制呼吸節奏,做深呼吸。
2、隻要你不把比賽的輸赢看的那麼重要就不會那麼緊張了,不要給自己定太高的目标,隻要盡力做就行了。比賽之前别多想,放松心态,比賽的目的不一定是輸赢,而是比賽的過程,去盡情享受比賽。
3、上場之前多做深呼吸放松,盡量不要去看别人的比賽,以免造成壓力。多想想自己應該注意的地方,心态放平和。相信自己是最棒的。
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