首先要講究的是适量的問題。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。但是牛奶也必須适量飲用,不能貪多貪快,會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負擔。
第二要說明的是晚上喝牛奶還是要注意下季節的哦。冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
當然不能忽視的是晚上喝牛奶的時間點。晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人也會水腫哦。。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶,有助于吸收。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!