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如何快速睡

知識 更新时间:2024-09-29 08:16:00

  1、睡前喝一杯牛奶

  牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

  2、睡眠前有點儀式感

  把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。

  3、呼吸入眠法

  大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話,除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊),我沒見過能靠數羊入睡的人,每數一個數字,腦子裡就響一下聲音,就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!

  4、實在不行,吃安眠藥

  藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感,很多人甯願困死也不願意吃安眠藥。

  不過安眠藥最好拿來做個輔助作用,通過吃藥準時睡眠,調整生物鐘,當你能在該睡的時間發困時,就可以不吃藥了。

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