tft每日頭條

 > 生活

 > 鍛煉完多久可以坐下

鍛煉完多久可以坐下

生活 更新时间:2024-07-31 22:17:17

  1、30分鐘。其實剛剛運動完之後是不可以立馬坐下的,一定要适當的放松一下自己的四肢,而且還要進行有效的深呼吸,堅持個半小時之後,這樣做能夠讓身體慢慢從運動狀态恢複到平靜狀态,而且運動之後也是不能立刻洗澡或者喝水的,都是對身體不利的,一定要等心跳平複之後進行。

  2、人體在做劇烈運動時,血液大多集中在肢體肌肉中,如果運動一結束就坐下休息,血液容易瘀積在靜脈中,造成心髒缺血、大腦缺氧、出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀;另外運動時産生的一些代謝廢物也無法排出,肌肉會酸痛甚至損傷。

  3、運動應該秉着循序漸進的原則,根據自身情況适度就好,做完劇烈運動以後,應該先進行慢跑,走動等放松性動作,然後再做伸展運動,幫助心髒和肌肉快速恢複後就可以坐下休息了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved