在中醫的觀點裡，補腎應該是必不可少的一部分，而随着中醫養生的流行，不少養生愛好者也開始研究起補腎來。但是，大部分人對于補腎卻存在着固有的誤區觀念：比如認為補腎就是補“那方面”，或者覺得補腎就是要多吃補品等等。

但實際上，中醫補腎的概念，和大家想象的出入很大，而腎虛也被劃分有兩個不同的概念，腎陰虛和腎陽虛，就是最主要的兩種腎虛症狀之一。

腎虛也分“陰陽”?中醫帶你一探究竟

這要從中醫觀念裡的“氣”開始講起，中醫講究陰陽平衡，陰氣掌管水液，維持人體正常的疏洩運轉。而陽氣是血液的承載物，陽氣旺盛，意味着氣血充沛，血液循環效率也更高。

也正是因為如此，在陰陽兩氣的共同支撐下，身體器官才能得以正常運轉，腎髒也是如此，因此，如果腎髒中陰氣虧虛，即水利疏洩不暢，也就是所謂的腎陰虛。而如果腎髒中陽氣虧損，氣血萎靡不振，伴随精神不振，虧反，慵懶等情況出現，即為腎陽虛。大衆讨論最多的“腎虛”症狀，其實普遍來說是腎陽虛。

而腎陰虛和腎陽虛兩者的區别，我們不妨從兩者不同的表現症狀上來看。

腎陰虛和腎陽虛，症狀上有什麼不同?

首先是腎陰虛：

上文有提到，腎陰虛的形成原因是身體陰液不足，陰液不足，身體陽火過旺，因此腎陰虛的人群，大多會出現例如上火，煩躁，尿液茶黃一類的情況出現。

而女性腎陰虛多體現在生理期，例如月經量偏少，月經時間推遲等。

神因素普遍症狀還有：眩暈，耳鳴，口感舌燥等等。大多表現為類似上火的症狀出現，及時注意區分。

其次是腎陽虛：

腎陽虛患者主要表現為：畏寒，四肢發冷，下肢水腫等等。

且因為身體陽氣缺失的緣故，腎髒得不到足夠的血氣滋養，腎髒代謝功能下降，在泌尿系統方面也會呈現病态體現，比如大便帶水，小便清長，尿頻，早洩等等。

綜上所述，腎陰虛和腎陽虛的兩種症狀，區别非常明顯。但是，因為腎陰虛和腎陽虛的相關症狀，和很多其他的陰虛陽虛症也非常相似，如果存在上述表現，盡可能進一步前往醫院問診，了解自身詳細的疾病症狀以後再進行調理治療，往往才是最好的選擇。

即使真的診斷出腎陰虛或者腎陽虛的症狀，朋友們也不必太過擔心，中醫的大部分病症，都是可以通過日常調理的方式加以恢複的，腎陰虛和腎陽虛也同樣有不同的調理方法，針對實行，效果顯著。

腎陰虛和腎陽虛，分别應該如何調理?

①腎陰虛怎麼補?

腎陰虛的調養補充主要從“補陰”的方面進行，例如蓮子，銀耳，魚湯，金銀花等，都是有通瀉水利之效的食物或者中藥，适當攝入，能夠有效找補身體水液的利用，緩解腎髒陰虛。

不僅如此，情志煩悶，同樣也是促進身體水液損耗的不健康行為之一，想要補給腎陰虛，平日裡積極樂觀，避免負面情緒滋生也很重要。

②腎陽虛怎麼補?

舉一反三，腎陰虛的補給重在補陰，調節身體水力平衡。腎陽虛的補充重點在于補陽，例如黑芝麻，小米，紅棗，羊肉等溫熱性質食物，适當食用，活血養氣，增加身體陽氣滋生，對于腎陽虛的症狀也能産生不錯的調節效果。

當然了，提高新陳代謝效率，也是養陽的有效方式，經常跑步，遊泳，跳舞等，“動則生陽”，飲食和生活作息結合，對于養腎也能産生更好的效果。

參考資料：

[1]張慶彜, 鐘慈聲. 腎虛證的食療研究[J]. 中國中醫基礎醫學雜志, 2016

[2]鄭豔. 什麼是腎陰虛和腎陽虛呢[J]. 健康伴侶, 2008(3):1., 2(4):3.

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