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為什麼盤腿坐背挺不直

知識 更新时间:2025-01-31 09:46:39

  盤腿坐背挺不直,原因可能是腘繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所緻。日常坐姿不妥當日積月累後會令背部肌肉無力,若肌肉缺乏鍛煉,就會失去力量,腰背自然無法挺直。正确坐姿要挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上,頭部以眼耳平面定位,眼睛平視前方,左、右大腿大緻平行,膝彎屈大緻成直角,足平放在地面上,手輕放在大腿上。應時時保持上半身挺直的姿勢,也就是頸、胸、腰都要保持平直。

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