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如何練大跳

知識 更新时间:2024-07-19 01:38:22

  1、首先,壓腿很重要,大跳在空中的姿态大部分來自壓腿。劈叉很重要,如果你能做到下叉很輕松,很容易,腿打180度沒問題了。

  2、其次,練好軟功就要連彈跳能力。每天堅持做40個直腿跳,20個曲腿跳。(注意:要跳得高,連續做。曲腿跳要大小腿重疊才算一個)

  3、最後就是大跳了。大跳不要向前沖,要想上跳,要往上拔,努力使自己在空中多停留一會兒。(初練不要直接打開,前腿要先彎,然後伸直。練就了,在空中能停留,能跳得很高可以雙腿一起打開)

  4、注意:要一定要往上拔,不要往下沉,否則,腿會變粗的。雙手盡量保持優美姿态,不要全身都緊繃繃的。

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