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坐辦公室的女性怎麼減肚子

知識更新时间:2024-12-31 05:16:07

　　坐辦公室的人怎麼減肚子?不管是在辦公室裡還是在家裡，人們越來越依靠電腦，所以為了健康，也為了身材，适當站起來走動運動是必要的，也對減小肚子有利。

　　居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身　不管你是在家裡辦公的SOHO一族，還是全心全意的家庭主婦，相比白領們朝九晚五的工作制度，算是比較輕松自由的。但正是因為工作場所和生活場所都合二為一了，導緻這類久坐族變成随手可以拿零食吃的壞習慣。想要甩掉肚腩，就要把零食都甩得遠遠的，放到自己不能觸手可及的地方，減少熱量攝入。

　　辦公久坐：不翹腿+不駝背+多扭動　如果你是上班久坐一族，除了不要帶零食到辦公室去，在電腦旁随時擺放熱水供飲用外，你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐着就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。

　　職業久坐：揉腹部+多泡澡+纖維質　職業久坐的女生大多數是無可奈何的，比如造型模特需要長時間保持一個姿勢，這對身體代謝循環的傷害非常大，因此想要避免腰腹肥胖，在休息時間多揉捏腰部和腹部是很有必要的，這不僅增加腰腹部脂肪代謝，還能幫助腸胃運動，減輕便秘和排毒不暢的症狀。

　　另外，經常用熱水泡澡也是增加全身血液循環的方法，對經常不變換姿勢的女生來說，有很好的加快排毒和預防肥胖的作用。這類職業久坐的女生，還需要注意的是飲食方面的問題，多吃纖維豐富的蔬菜和水果，少吃堅硬高熱難消化的食物，對保持腰腹部曲線很有幫助，還能預防便秘。

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