球類運動中，例如籃球、羽毛球、乒乓球等，均需要頻繁使用到腕關節。雖然腕關節結構複雜，但在運動過程中，仍存在損傷的風險。特别是在高強度的運動中，損傷機率也是非同小可。那麼如果在運動過程中手腕意外扭傷，該如何處理才好？
手腕扭傷怎麼辦？
一、緊急制動
突發扭傷後，首先應緊急制動，以免患處活動加重損傷。同時将損傷關節置于舒适方便位置，以便于傷勢的檢查。一般來說輕微扭傷患處腫脹、疼痛程度較小，關節活動受限程度也較輕，按一般的扭傷處理即可。如果患處腫脹、疼痛嚴重，腕關節活動嚴重受限，則損傷較重，建議處理後就醫治療，以保證患處的順利恢複。
二、冷敷
腕關節突發扭傷後，局部毛細血管受損出血，患處會有腫脹、疼痛的不适感，此時可以予以患處冷敷處理，冷敷能收縮血管，阻止損傷血管的進一步出血，并緩解患處的腫脹、疼痛。一般來說，冷敷三十分鐘左右即能達到緩解目的。但需注意的是，冷敷适用于損傷發生後48小時内，48小時後應更換為熱敷處理。
三、熱敷
當損傷發生48小時後，局部出血大緻停止，患處容易出現淤血腫脹，此時應采用熱敷處理。熱敷能促進局部血液循環，起到活血化淤、消腫止疼的作用。熱敷可借助熱水袋或熱毛巾，于患處敷用大緻20-30分鐘即可。熱敷适用于損傷兩天後，損傷突發時忌使用熱敷處理，熱敷隻會加劇患處的出血，使得腫痛加劇。
四、藥物治療
在對損傷處理時，如果腫痛仍遲遲不退，可配合藥物進行緩解。例如采用活血化淤、消腫止疼的藥膏外貼來緩解傷痛，也可使用雲南白藥噴霧劑或跌打藥酒進行塗抹。
五、休養
損傷處理後，要注意手腕處的休養。在損傷修複期間，盡量避開患處的活動，等到傷勢逐漸恢複後，再慢慢進行腕關節的康複訓練，從簡單的轉動腕部到大幅度的關節活動循序漸進，以保證關節功能的順利恢複。
運動是為了強身健體，但運動中難免會小磕小碰，運動損傷偶爾會出現。為了将這種偶然性降到最低，在運動時應做好相關關節的保護措施，特别是腕關節這種易受損的關節，保護措施更不能落下，以避免不必要的損傷出現。
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