tft每日頭條

 > 知識

 > 跳繩是有氧還是無氧運動

跳繩是有氧還是無氧運動

知識 更新时间:2024-07-17 06:14:05

  跳繩是有氧運動,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态,簡單來說,有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長,運動強度在中等或中上的程度。

  是不是“有氧運動”,衡量的标準是心率,心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣,因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘,每周堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀态,是健身的主要運動方式。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved