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睡前喝牛奶要加吃點東西嗎

知識 更新时间:2025-12-28 00:26:47

  不需要吃東西。

  1、睡前時晚餐在胃裡沒有完全消化,吃東西會增加胃的負擔。

  2、吃太多不利于消化吸收,還容易發胖。如果睡前要喝牛奶,建議晚餐不要吃太多,八成飽即可。

  睡前喝牛奶好處:

  1、牛奶中含有一種有助于睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。

  2、夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,對身體機能,有很好的保健作用。

  3、人體不僅會加大對食物中有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種重金屬物質的吸收。

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