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熬完夜吃什麼最好呢

知識 更新时间:2024-07-03 09:24:09

  1、首先,熬夜後要多食用三低一高,低油,低糖,低鹽,高纖,的食物,盡量避免刺激性食物;

  2、睡前三十分鐘到一小時不要攝取太多水份,要多去廁所排洩,否則水份屯積在體内,隔天可能會水腫,例如産生眼袋;

  3、熬夜後可以選擇吃一些水果,蔬菜及蛋白質食品,如肉,蛋等來補充,不要吃大魚大肉類的食物;

  4、吃一些花生米,杏仁,腰果,胡桃等幹果類食品,它們含有豐富的蛋白質,維生素B,維生素E,鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢複體能有特殊的功效。

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