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怎樣練才能做到單手做俯卧撐

知識 更新时间:2024-06-29 09:07:23

  練習單手做俯卧撐的方法步驟如下:

  1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一尺;

  2、将重心盡量穩到右手上面;

  3、然後手臂慢慢彎曲,同時下放時吐氣,推起時吸氣,控制好腰腹使身體中心一直處在右手上,不能松懈塌陷。

  注意事項:

  1、 剛練習時,用另一隻手做輔助,待身體找到平衡感後,慢慢試着隻用一隻手做;

  2、 保持中心處在一隻手上,加上勤加練習即可。

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