tft每日頭條

 > 知識

 > 失眠的非藥物療法

失眠的非藥物療法

知識 更新时间:2024-08-25 08:19:42

  必須避免情緒大起大落。保證平和包容的心态,不斤斤計較。睡眠不好的人不能喝茶、咖啡等興奮神經的飲料。睡覺前不看書,不看驚險的視頻。睡前喝一杯酸奶或者牛奶都有主眠作用。沒有胃病人還可以喝少量醋,或者用酸棗仁、百合、五味子煮水喝。

  平時按摩相關穴位也有很好的作用。比如說掌側腕橫紋上方的内關穴、腕掌關節小指側的神門穴多有養心安神的作用。每次按揉2--3分鐘就能起到較好的作用。内踝上方的三陰交穴,更是健脾養血補腎疏肝的重要穴位,配合足底的湧泉穴一起按摩,對肝腎陰虛的失眠患者非常對症。

  最後一個就是要養成良好的作息習慣。早睡早起。每天必須在23點以前上床睡覺,否則影響肝膽的疏洩功能,毒素在體内積聚,内分泌失衡,疾病就找上身了。睡眠不好的人白天要少賴床,多做運動,增強體質也有助于提高睡眠質量。午休對睡眠質量不好的人,可以迅速恢複精力,值得提倡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved