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如何提高跳繩速度

汽車 更新时间:2024-12-01 11:41:52

  1、注意手腳協調,也就是你手搖繩的速度要和跳的速度匹配。

  2、手腕發力會增加搖繩速度,繩不能放的太長。

  3、要用前腳掌着地跳,這樣可以增加你的跳躍速度。

  4、平時多練,熟能生巧。

  5、每天做5組台階提踵,可以增強你的踝關節力量,進而提高你跳躍的能力。

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