相信肯定有小夥伴在看了《愛情公寓》這部電視劇之後,都感覺非常搞笑,尤其是劇中的李佳航,他飾演的是一名律師“張偉”,有不少小夥伴都以為他是一個“頭腦簡單”的演員,但實際上你想錯了,他是一個非常懂得生活的男人。
李佳航出演過很多電視劇,《愛情公寓》隻是其中之一。這張照片中的他身穿着條紋外套,搭配着休閑直筒褲,坐在椅子上的樣子,看着特别帥氣。
生活中的李佳航是個酷愛健身的男演員,雖然說這張照片中的他,肌肉看着并不是很明顯,但是比起那些小鮮肉而言,這身材還是很不錯的。
這張照片中他的身材看起來就要好很多了,照片中的他身穿着黃色運動背心,下身穿着休閑褲,正在舉着杠鈴鍛煉雙臂肌肉,畫面中的他看着好man哦。
小練承認,男孩子健身和女孩子健身還是有一定的區别的,男孩子健身是為了讓自己有一個很好的肌肉形狀,而女孩子則是為了讓自己的身段更加苗條,但總的來說,都是為了讓自己看着更順眼一些,如此說來,健身還真是一種讓自己變美不可或缺“工具”呢。
體式一:八體投地式變式
如果你想要自己的臀部更加翹挺的話,那麼八體投地式可是要經常鍛煉的,就像畫面中這位女性朋友一樣鍛煉,用不了多久你的臀部也會變得很翹的。
體式要點:面向瑜伽墊,讓整個身體平趴在其上方,之後雙腳腳尖将雙腿撐起,上半身開始向下移動一點距離,以此來讓臀部肌肉得到更好的拉伸。
體式二:舞王式
舞王式其實就是舞蹈式的加強版,換句話說,如果你感覺舞蹈式已經不能夠滿足自己要求的話,那你完全可以試着鍛煉下舞王式。
體式要點:身體山式站立在地面上方,我們可以令左腿繃直,然後令右腿跟随上半身向前彎曲伸展,雙腿彎曲到最大限度之後,雙臂後伸抓住右腳。
體式三:駱駝式
駱駝式體式主要針對鍛煉的身體部位是腹部肌肉,很多小夥伴都通過這個體式,讓自己的前側腹肌非常緊緻,小練就是其中之一哦。
體式要點:我們先要将雙膝彎曲,雙腿可以自然跪立在瑜伽墊上,雙小腿之間可以分開一定的距離,之後上半身開始後彎,一定要彎曲到感覺到腹肌被拉伸為止。
體式四:全眼鏡蛇式
現在我們來鍛煉一下全眼鏡蛇式,這個體式和上犬式有一些不同,它可以在拉伸腹肌的同時,還能夠幫助我們鍛煉雙小腿哦。
體式要點:身體面向瑜伽墊,平趴在瑜伽墊上面,雙腿膝關節彎曲,讓雙小腿由下向上伸展,然後雙臂發力,把上半身撐起。
體式五:船式變式
在今天的最後,我們可以鍛煉一下船式體式,讓這個體式提高一下我們自身的平衡能力,讓身體感受下“緊繃”的感覺。
體式要點:臀部肌肉貼坐在地面上之後,上半身在微微後傾的時候,順帶着将雙腿繃直向上提起,然後上半身可以側彎一下,讓雙臂反向抓住雙腳。
不管男孩子還是女孩子,隻要你肯堅持鍛煉身體,都是好孩子,因為我們每個人在外打拼,身體才是最重要的,如果自己不注意身體健康,生了什麼病,我們的父母肯定會擔心我們,所以,健身不止是為了自己着想,也是為了讓父母安心。#清風計劃#
小練點評:有很多男演員為了讓自己更快的擁有健碩身材,在拼命健身的同時,還在吃着各種各樣的健身補劑,這些補劑雖然說可以讓肌肉迅速出現,但是對身體的傷害還是有的,所以說,男孩子想要健身,最好還是像李佳航這樣“純粹鍛煉”為好。
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