tft每日頭條

 > 知識

 > 怎樣可以增加腸蠕動

怎樣可以增加腸蠕動

知識 更新时间:2025-02-10 23:26:01

  促進腸蠕動方法:

  1、适當的全身運動,散步、慢跑等。

  2、腹部的局部按摩,方法是以掌心緊貼腹部皮膚,從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。

  3、平時可以進行飲食療法,多吃些含纖維多的蔬菜或食物,比如韭菜,芹菜,木耳,洋蔥,酸奶。還有蜂蜜可以潤腸通便。還可以多喝點酸牛奶,這樣有利于促進腸道蠕動。

  增加腸蠕動的食物:

  蜂蜜

  因為蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,早上起床後空腹來杯蜂蜜水,有效預防便秘發生,頑固便秘的朋友們更離不開蜂蜜來潤腸。

  西紅柿

  夏天多吃些西紅柿,能有效防止便秘的發生。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶,生吃熟吃你随意

  黑木耳

  木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可将殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到促進排毒清胃的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved