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床上如何鍛煉心肺功能

知識 更新时间:2024-07-20 07:17:49

  1、床上的運動強度十分有限,不能起到提高心肺功能的作用。每天起床後揉手(部位),順時針100下,每天堅持拍手200次,這樣有助于對心肺的舒暢。

  2、推薦到室外進行晨練,建議時間在7:30以後,在日出之後做有氧運動對于心肺是有很大幫助的。

  3、采用節儉法如果時間較緊可以選擇跳繩,跳繩的效果大家應該知道,慢跑也是有一定效果的,但是你需要充足的時間來鍛煉。同時也可以懸着打籃球,但不建議劇烈運動。

  4、如果是老年人,小編建議練習打拳,比如太極拳,這類拳法有助于身體的舒展也不至于身體勞累,更有利于心腦血管患者的恢複。

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