有益于降壓的食物:
1、葉菜類:芹菜、茼蒿、苋萊、汕菜、韭菜、黃花菜、荠萊、菠菜等;
2、根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸荠、馬蹄;
3、瓜果、水果類:西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;
4、花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、荞麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;
5、水産類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蛎、鮑魚、蝦皮、銀魚;
6、動物類及其他:脫脂牛奶、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
下面介紹兩種高血壓病人自保養的方法:
1、情緒要穩定:血壓的調節與情緒波動關系非常密切。患高血壓的病人,應養成自制的習慣,保持情緒的相對穩定。
2、大便要通暢:人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。患有高血壓的人,在排便困難時可服用一些緩瀉劑。多食含纖維素多的蔬菜,養成每天定時排便的習慣。
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