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孕早期每天吃開心果多少

知識 更新时间:2025-01-07 19:34:50

  孕婦一天吃開心果的話,建議十幾顆就可以了,如果吃得太多,也可能導緻消化不良,畢竟堅果類的消化是比較難以進行的,吃的太多容易導緻腸道蠕動變慢,引起腸道梗阻,從而導緻一系列的胃内容物發生運輸障礙,而且吃多了容易上火。

  因為開心果果仁是高營養的食品,每100果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45。1%。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于機體排毒。偶爾懷孕有了寶寶期間的女性還需要額外的吃一些堅果,因為堅果中含有腹内胎兒生長發育的營養成分。懷孕有了寶寶期間注意休息,加強營養,定期産檢,做好腹内胎兒和自身的健康監測。

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