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減肥期間吃什麼蔬菜瓜果最好呢

知識 更新时间:2024-08-11 20:09:40

  水果減肥的選取:

  1、選用橙子、蘋果、梨、香蕉、猕猴桃等水果。2、不要隻吃一種水果,否則營養會不夠平均。

  3、不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着,卡路裡會相對提高。

  4、榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時要小心勿吃過量。

  5、竹筍:低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘。

  6、綠豆芽:含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

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