舌苔，是一種由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成的苔狀物。當人體出現身體健康方面的問題時，舌苔的厚薄度就會随之發生改變，而舌苔脫落是一種常見的現象，多數是因為維生素B2的缺乏、鋅缺乏、脾胃虛、或者上火所緻的。因此，在日常生活中，要調理舌苔脫落的話，要從這些原因出發。
舌苔脫落，有哪些調理方法？
1、對于維生素B2缺乏引發的舌苔脫落者來說，及時補充維生素B2較為重要。因為維生素在日常飲食中比較容易獲取，所以在飲食中注意多攝入B2維生素就可有效改善，如動物肝髒、雞蛋、牛奶、豆類、雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等。但如果通過食補沒法緩解的話，可就醫直接服用維生素B2。
2、對于因脾胃虛弱引發的舌苔脫落者來說，調節脾胃是關鍵，該類患者一般消化系統相對較弱，常有消化不良症狀表現。所以，在飲食上，該類患者應注意保持飲食的清淡，避免進食難于消化的食物，如糯米等。此外，脾胃虛的人一般體内濕氣也較重，平時飲食中，可多吃薏米、紅豆等祛濕食品。
3、舌苔脫落者應要少吃油膩食物。由于過度攝入肥膩食物會導緻腸胃負荷過重，不僅會影響腸胃吸收，還會形成食物在腸胃内滞淤，引發消化不良，導緻舌苔脫落。因此，在日常飲食中，一定要注意盡量少吃或者不吃過于肥膩的食物。
4、調理舌苔脫落要戒辛辣。辛辣刺激性食物對腸道會有刺激作用，腸胃稍弱的人食用過多辛辣食物的話，很容易會導緻腸胃功能紊亂，舌苔脫落。因此，日常生活，一定要注意戒除辛辣食物。
5、對于鋅缺乏引起的舌苔脫落，應注意補鋅。補鋅除了可以從食物中獲取外，市面上還有很多補鋅的産品。可到醫院讓醫生開，也可到藥房自行購買。
總之，正常的舌象都表現為一層薄薄的、白色的苔狀物覆蓋于舌面上。而舌苔脫落的話，大多與維生素缺乏、鋅缺乏、脾胃虛弱等有着密切關系，要進行調理的話，還是要從其病因出發。隻有這樣，才可以快速準确有效地達到預期的效果的。當然，除了以上的這些飲食調理方法外，還要保持良好的作息習慣，避免熬夜。并且，要保持良好的心态，避免抑郁影響腸胃功能的吸收。
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