2022年北京冬奧會落下帷幕，中國代表團運動健兒奮力拼搏，收獲了9金4銀2銅，創下冬奧會曆史最佳戰績。感動我們的不僅僅是璀璨的獎牌，還有冰雪健兒背後艱辛的付出。

其中引人注目的有31歲的自由式滑雪女子金牌獲得者徐夢桃。在決賽中，她的空中技巧項目成為世界杯曆史第一人！在這枚閃耀的金牌背後，是她16年的堅持，是無數次的摔倒又站起。據報道，她的膝蓋曾做過四次手術，因為半月闆損傷，她的左腿内側的半月闆更是切除了70%！

在為她喝彩的同時，我們不禁要問：半月闆是什麼？能不能避免或降低半月闆損傷？

半月闆是大腿、小腿連接處的軟墊

半月闆是在胫骨關節面上内側和外側呈半月形狀的纖維軟骨,内側的呈C形，外側的呈現O型。簡單地說，半月闆就是大腿、小腿連接處的軟墊，具有穩定膝關節、吸收膝關節震蕩、潤滑膝關節等作用。如果沒有半月闆，當我們走路時，大腿和小腿的關節頭就會直接接觸，并産生摩擦，損傷關節頭，引起一系列膝關節症狀。

半月闆本身沒有血液供應，一旦損傷很難難自行修複

半月闆主要的營養來自于關節滑液。隻有與胫骨髁緣連接的邊緣部分，即外圍的10%~30%，能從滑膜得到血液供應，所以半月闆的遊離緣一旦破裂，是很難自行修複的。

半月闆損傷原因

1、退行性變

半月闆的主要成分是膠原，其強度會随着年齡的增長而減弱，不少中老年人即使沒有頻繁運動，半月闆也會逐漸退變，易于撕裂。多發生在40歲以上，65歲以上的人群中有40％以上的人會有半月闆損傷。

2、運動或外傷引起急性損傷

當膝關節從屈曲到伸直同時伴有旋轉時，最易發生半月闆損傷。需要反複跳躍、急轉急停、變線的運動，如跑步時突然改變方向時，長期久蹲後突然站起，或打籃球時突然變向轉身之際都可能損傷半月闆，這種情況多發生在年輕人。

3、經常爬樓梯、爬山或體重超标會造成慢性勞損

半月闆損傷的症狀

半月闆損傷在一般人群中的發病率并不高，約為0.06%-0.07%，但在膝關節損傷中達到了50%的比例。主要的症狀包括：

1、膝關節疼痛，腫脹：輕微半月闆損傷，患者症狀不嚴重，膝關節疼痛較輕，腫脹不明顯，不影響膝關節功能，一般可自行愈合。

2、膝關節彈響

3、膝蓋交鎖，伴有疼痛，有時無法自行解鎖。

4、膝關節活動受限，嚴重者還會出現關節内出血、關節畸形等。

如何降低膝關節損傷風險

無論是退行性變，還是運動或外傷造成的半月闆損傷，都是很難預防。前者随着年齡增長無法避免，後者多由于意外造成，也往往難以預料。但由于運動不當或超重造成的慢性勞損是可以預防的。通過下列措施可以降低膝關節損傷的風險：

1、運動前要熱身，運動後要放松。

2、在生活中，盡量避免跳躍、急轉急停、變線的運動，或長期久蹲後突然站起。

3、運動要量力而行，不要超越個人極限。

4、盡量避免經常爬樓梯和爬山

5、避免提重物

6、控制體重在正常範圍

7、膝關節疼痛或受傷時，要停止運動，讓膝關節得到充分的休息。

由于運動或外傷當發生半月闆損傷時，應及時到醫院就診。如果放任不管，輕度損傷會發展為重度損傷。輕症時可以采取保守治療，但在嚴重情況下需要外科手術治療。

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