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一周健康食譜安排表

知識 更新时间:2024-10-01 15:02:35

   星期一,早餐 :饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋、醬黃瓜;中餐米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯;晚餐:綠豆粥、蝦皮冬瓜。星期二:早餐:窩窩頭、牛奶;中餐:肉末茄子、鴨子海帶湯;晚餐:幹煸豆角、青椒肉絲

  星期三:早餐:肉包子、牛奶;中餐:黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、雞蛋湯。星期四:早餐:花卷、牛奶、荷包蛋;中餐:木須肉、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯;晚餐:青椒芹菜肉絲、蔥花餅

  星期五:早餐:菜包子、牛奶;中餐:炒菜花、辣子雞丁、香菇青菜湯;晚餐:西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。星期六:早餐:面包、牛奶;中餐:五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯;晚餐:玉米粥、魚香肉絲、西紅柿炒雞蛋。星期天:早餐:花卷、饅頭;中餐:糖醋白菜、木耳炒雞丁、南瓜湯;晚餐:豆豉油麥菜、肉末炒缸豆

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