1、微笑。微笑能夠讓人的肌肉得到放松,同時讓人的心理放松,可以很好地緩解不良情緒,讓自己進入樂觀的心态中。
2、數數。有人說睡不着的時候可以試着數數,從一慢慢數到一百,這樣很快就能睡着了。實際上,生氣的時候也可以嘗試數數,數數很容易轉移人的注意力,将人從憤怒的情緒中解放出來。
3、喝水。人們都知道出汗可以排出人體毒素,釋放不良情緒,而喝水便是幫助人出汗的一個有效措施。
4、閉目養神。閉上眼睛,什麼都不去想,放空自己的大腦,保持空明的精神,從而讓心态歸于平和。
5、深呼吸。緩慢地進行幾次深呼吸,通過吸入充足的氧氣和呼出二氧化碳,讓人更加地放松,同時讓大腦更加清醒,從而冷靜下來。
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