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籃球三步上籃的技術要領

知識 更新时间:2024-11-11 05:03:13

  一、右手持球三步上籃技術要領:

  1、站在離籃框約三米或者四米的前方稍偏右處開始練習,用右手單手朝籃框方向向前運球。

  2、最後一步用左腳踏出并準備起跳。

  3、跨最後一步時,用雙手抱球,此時左手在球前方,右手在球後方并靠近球底部。

  4、左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近要将球送至的方向。

  5、左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至最高點時,靠手腕發力将球送出。

  二、左手持球三步上籃技術要領:

  1、左手上籃用左手運球、右腳起跳、左手挑籃。

  2、剛開始練習時運用習慣用的手和有力的手上籃,等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。

  3、如果感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。

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