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如何正确的呼吸

知識 更新时间:2024-11-24 20:30:08

  用口、鼻垂直向下吸氣,将氣吸到肺的底部,注意不可擡肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來,腹部方面,橫膈膜逐漸擴張,使腹部向前及左右兩側膨脹,小腹則要用力收縮,不擴張。

  背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側卻是可以動的,而且也是必須向下和向左右擴張的,這時氣推向兩側與背後并貯在那裡,保持住然後再緩緩将氣吐出。

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