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減肥瘦身有什麼好方法

知識 更新时间:2024-11-15 04:16:54

  一定要吃早餐。人們有一個誤區,認為一天少吃一餐就能快速減肥,不吃早餐不但容易出現饑餓感,其實早餐不論吃多少都是不會發胖的。造成午餐中的暴飲暴食,更會損傷腸胃健康,所以不管需不需要減肥,早餐都是必須要吃的一餐。

  少食多餐。少食多餐是一種健康合理的飲食方式,按照正常的一日三餐很容易感到肚子餓,并在正餐中容易出現暴飲暴食現象。而如果将一天餐數分成多次,并且每一餐中減少進食量,則更容易熱量的攝入。

  适當運動。減肥除了控制飲食之外,還要每天堅持運動至少半個小時,便可維持好身材,同時促進新陳代謝,增強身體免疫能力,維持健康。為了更容易堅持下去,選擇一種自己喜歡的有氧運動,比如瑜伽。

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