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吃什麼長高最快

健康 更新时间:2024-07-22 02:13:01

  1、牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。

  2、菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、莴苣和辣椒等。

  3、胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

  4、柑桔當中維生素A、B1、C含量分别是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的。

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