多喝水對腎髒有益還是有害-tft每日頭條

多喝水對腎髒有益還是有害

生活更新时间:2025-02-23 11:25:21

水對于身體來講至關重要，身體缺水會影響血液循環，同樣會影響器官運轉，因此補充足夠的水對身體有利而無害。但很多人一說到多喝水，就會想到腎髒，因為多喝水會生尿，并且尿液通過腎髒代謝。有人認為多喝水會傷腎，有人認為多喝水是養腎，其實隻要避開錯誤的喝水方式，對腎髒不會有什麼傷害。

多喝水對腎髒有益還是有害（多喝水到底是養腎還是傷腎）1

哪些喝水方式可能會傷腎？

1、口渴才喝水

大多數人是在口渴時才會喝水，身體出現口渴信号時說明缺水量已經達到2%，此時也會因為口渴一次喝很多水，讓腸胃負擔加重，同樣給腎髒帶來負擔，因此注意不要等口渴才喝水，要保持每天2000毫升的飲水量，并且分多次飲用，這樣既能補充水分，也能避免給腎髒帶來負擔。

2、長期喝濃茶

長期喝濃茶同樣會對腎髒帶來傷害，濃茶中含有咖啡因，會加重腎髒過濾血液的壓力，提高腎髒小動脈硬化的幾率，讓血液循環變差，導緻腎功能下降，因此不要将濃茶當水長期飲用。

3、把飲料當水喝

很多年輕人喜歡喝飲料，不喜歡喝水，也會經常用飲料代替白開水，長時間喝飲料體内尿酸升高會影響尿酸排洩，甚至會導緻鈣鹽結晶沉澱，導緻腎結石。所以日常最好還是喝溫開水，即便喝飲料也不能過量，更不能把飲料當水喝。

多喝水對腎髒有益還是有害（多喝水到底是養腎還是傷腎）2

日常要如何養護腎髒？

1、多喝水，及時排尿

水喝多會有尿液，在感覺有尿意時及時排尿，不能憋尿。憋尿會讓尿液回流到腎髒中，尿液中的細菌、病菌會傷害腎髒功能。

2、控制好血壓

高血壓患者要積極控制住血壓，避免血壓不穩定導緻腎壓上升，損害腎髒細胞使腎功能下降。

3、飲食要清淡

飲食要以清淡為主，少吃高刺激食物，而且要避免過多進食高鹽食物，鹽攝取過多會導緻血容量上升時血壓不穩，而且會影響水鈉代謝，加重腎髒負擔。

多喝水對腎髒有益還是有害（多喝水到底是養腎還是傷腎）3

溫馨提示：

要定期做腎髒檢查，尤其是高危人群，如高血壓、高血脂、高血糖患者以及肥胖者，此外一旦發現尿量增多變少、尿液中有泡沫、小便次數頻繁等症狀要及時就醫檢查，大多跟腎髒受損有關。注意不要随便使用藥物，各種藥物會通過腎髒代謝，濫用藥物會加重腎髒負擔，甚至引發腎病。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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